STAGE KARATE DO SHOTOKAI

TOURNON SUR RHONE

JANVIER 2012

Le SAMEDI 28 janvier

1 / Taiso 1 : 13h10 à 14h20

Respiration par les narines : égalise le souffle, calme l’esprit, prépare la méditation

-respiration non alternée

-respiration alternée, avec rétention, doubler le temps de l’expire

-Séance anti-stress

2/Keiko karaté-do 1 : 14h30 à 15h45

-Echauffement

-travail sur la sensation et l’écoute, par 2 (en kiba dachi, contact paumes mains, l’attention portée sur la sensation, puis mains l’une sur l’autre, puis avec bâton…)

-étude des postures de karaté-do (équilibre yin et yang, points relâchés et verrouillés, la place du souffle, la « présence »…)

-kion, travail en ligne

-kata : heian shodan et godan (mouvement du souffle harmonisé avec le mouvement du corps et l’immobilité dans la tête, cela IMPLIQUE : la « présence » et l’équilibre général)

3/Discussion 1 : 15h45 à 16h30

            A/technique :

-parties du corps contractées et détendues dans les postures de karaté-do

-vision globale dans les postures (voir note annexe)

-ressenti énergétique global

-rapports entre le corps et le souffle

-rapports entre le coté droit et le coté gauche

-mobilité physique et immobilité mentale

-« présence dans son corps » dans les postures de karaté-do

            B/psycho :

-qu’est-ce que la pensée ?

-le lien entre la pensée et le temps

-pensée et émotion ?

-l’identification à nos pensées

-la sensation et la pensée

-les différents modes de pensées ? (voir note annexe)

-la « présence » et la « psychologie » sont-elles compatibles ?

4 / Taiso 2 : 16h30 à 17h30

-assouplissement colonne vertébrale, cervicales…, roulade AV AR avec mouvement du souffle et du corps harmonisés

-séance préparatoire à l’écart facial

5/Keiko karaté-do 2 : 17h30 à 18h30

-échauffement avec bâton, puis midare

-travail par 2, la « présence » crée l’harmonie

-kata supérieur

6/Discussion 2 : 18h30 à 19h

            A/technique :

-Que trouve-t-on dans le kata ?

(Mouvement, posture, souffle, équilibre énergétique, détente cérébrale, immobilité mentale, méditation etc.)

            B/psycho :

-conditionnement, passé, mémoire, comment agissent-ils ?

-« VOIR », la qualité de l’observation

-l’écoute intérieure

DIMANCHE 29 janvier

7/ Taiso 3 : 9h à 10h15

-Travail énergétique général, santé et souplesse articulaire, musculaire

-Arc dorsal, planche faciale etc

-Ecoute intérieure à affiner

-Course mesurée, restant présent et attentif

8/Discussion 3 : 10h15 à 10h45

-la méditation, action du SILENCE ?

-l’action qui  émane du passé qu’on appelle « savoir » est mécanique

Et le karaté-do ne doit pas être pratiqué mécaniquement !

L’action qui vient du savoir, peut certes se modifier, s’adapter, mais ses racines demeurent dans le passé, ainsi l’ombre du passé recouvre toujours le présent ?

-peut-on chercher à méditer ?

9/Keiko karaté-do 3 : 10h45 à 12h30

-jyu kumité et midare mae geri, tsuki

-bo jutsu

Kata heian et supérieur

10/ Taiso 4 : 14h à 15h15

-travail énergétique général et assouplissement

-écoute intérieure

11/Discussion 4 : 15h15 à 15h45

         A/ technique :

-l’harmonie EST quand mon partenaire et moi-même ne faisons plus qu’UN

Car la réalité est que nous n’étions pas séparés, c’est la pensée et sa faculté de s’identifier aux « choses » qui crée la division, exemple, en JYU KUMITE

            B/ psycho :

-la « présence », l’observation, la fin de l’observateur et de la chose observée…

-la séparation

12/Keiko karaté-do 4 : 15h45 à 17h30

-échauffement

-kata heian et supérieur

-jyu kumité et midare

PASSAGE DE GRADE FACULTATIF

STAGE adultes et ado

KARATE DO

STYLE SHOTOKAÏ

Les samedi 28 et dimanche 29 janvier 2012

Dojo du gymnase Jeannie LONGO TOURNON, ARDECHE

                       Prix : 17 € (s’inscrire au club une semaine avant)

Le samedi :                                                               

après-midi :

13h à13h10 : inscriptions tardives

13h10 à 14h20 : taiso (relaxation,

Souffle, méditation, gym. Japonaise)

14h30 à 15h45 : keiko karaté do

shotokai

15h45 à 16h30 : pause boisson et

Temps de discussion (connaissance

de soi et technique…)

16h30 à 17h30 : taiso

17h30 à 18h30 : keiko karaté do

Shotokai

18h30 à 19h : Temps de discussion et d’échange (connaissance

de soi et technique…)

      le dimanche :

  Matin :

9h à10h15 :taiso

10h15 à 10h45 : discussion, boisson

10h45 à 12h30 : keiko  karaté do

Shotokai,  Bo jutsu

Merci d’être très assidu sur l’ensemble du stage, car l’ALTERNANCE

des temps de Taiso, d’échange (discussion) et de Keiko                              

est fondamentale pour l’assimilation et les effets attendus du stage sur SOI.      

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------      

Dimanche 

Après-midi :

 14h à 15h15 : taiso

  15h15 à 15h45 : pause et discussion

15h45 à 17h30 : keiko karaté do

Shotokai

17h30 à 17h50 passage de grade

  17h50 synthèse du stage, verre de L’amitié

Pour tout renseignement/ ipns

06 08 06 82 60 ou 04 75 08 79 46

Accepter d’être un éternel débutant

Est le début de la compréhension de l’Art martial

Et de la compréhension de SOI.

Ceci implique le rejet des honneurs, non pas par hypocrisie

Ou fausse modestie,

Mais car le pratiquant a profondément compris que le grade ou la médaille n’est

Qu’ILLUSION et flatterie de l’EGO, et que les honneurs font barrage

A la compréhension de ce qui EST…

Gil SERRE.