PROGRAMME STAGE KARATE DO SHOTOKAI TOURNON SUR RHONE JANVIER 2012

Publié le par SERRE

STAGE KARATE DO SHOTOKAI

TOURNON SUR RHONE

JANVIER 2012

Le SAMEDI 28 janvier

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1 / Taiso 1 : 13h10 à 14h20

Respiration par les narines : égalise le souffle, calme l’esprit, prépare la méditation

-respiration non alternée

-respiration alternée, avec rétention, doubler le temps de l’expire

-Séance anti-stress

2/Keiko karaté-do 1 : 14h30 à 15h45

-Echauffement

-travail sur la sensation et l’écoute, par 2 (en kiba dachi, contact paumes mains, l’attention portée sur la sensation, puis mains l’une sur l’autre, puis avec bâton…)

-étude des postures de karaté-do (équilibre yin et yang, points relâchés et verrouillés, la place du souffle, la « présence »…)

-kion, travail en ligne

-kata : heian shodan et godan (mouvement du souffle harmonisé avec le mouvement du corps et l’immobilité dans la tête, cela IMPLIQUE : la « présence » et l’équilibre général)

3/Discussion 1 : 15h45 à 16h30

            A/technique :

-parties du corps contractées et détendues dans les postures de karaté-do

-vision globale dans les postures (voir note annexe)

-ressenti énergétique global

-rapports entre le corps et le souffle

-rapports entre le coté droit et le coté gauche

-mobilité physique et immobilité mentale

-« présence dans son corps » dans les postures de karaté-do

            B/psycho :

-qu’est-ce que la pensée ?

-le lien entre la pensée et le temps

-pensée et émotion ?

-l’identification à nos pensées

-la sensation et la pensée

-les différents modes de pensées ? (voir note annexe)

-la « présence » et la « psychologie » sont-elles compatibles ?

4 / Taiso 2 : 16h30 à 17h30

-assouplissement colonne vertébrale, cervicales…, roulade AV AR avec mouvement du souffle et du corps harmonisés

-séance préparatoire à l’écart facial

5/Keiko karaté-do 2 : 17h30 à 18h30

-échauffement avec bâton, puis midare

-travail par 2, la « présence » crée l’harmonie

-kata supérieur

6/Discussion 2 : 18h30 à 19h

            A/technique :

-Que trouve-t-on dans le kata ?

(Mouvement, posture, souffle, équilibre énergétique, détente cérébrale, immobilité mentale, méditation etc.)

            B/psycho :

-conditionnement, passé, mémoire, comment agissent-ils ?

-« VOIR », la qualité de l’observation

-l’écoute intérieure

 

 

DIMANCHE 29 janvier

 

7/ Taiso 3 : 9h à 10h15

-Travail énergétique général, santé et souplesse articulaire, musculaire

-Arc dorsal, planche faciale etc

-Ecoute intérieure à affiner

-Course mesurée, restant présent et attentif

 

8/Discussion 3 : 10h15 à 10h45

-la méditation, action du SILENCE ?

-l’action qui  émane du passé qu’on appelle « savoir » est mécanique

Et le karaté-do ne doit pas être pratiqué mécaniquement !

L’action qui vient du savoir, peut certes se modifier, s’adapter, mais ses racines demeurent dans le passé, ainsi l’ombre du passé recouvre toujours le présent ?

-peut-on chercher à méditer ?

 

9/Keiko karaté-do 3 : 10h45 à 12h30

-jyu kumité et midare mae geri, tsuki

-bo jutsu

Kata heian et supérieur

10/ Taiso 4 : 14h à 15h15

-travail énergétique général et assouplissement

-écoute intérieure

 

 

 

11/Discussion 4 : 15h15 à 15h45

         A/ technique :

-l’harmonie EST quand mon partenaire et moi-même ne faisons plus qu’UN

Car la réalité est que nous n’étions pas séparés, c’est la pensée et sa faculté de s’identifier aux « choses » qui crée la division, exemple, en JYU KUMITE

            B/ psycho :

-la « présence », l’observation, la fin de l’observateur et de la chose observée…

-la séparation

12/Keiko karaté-do 4 : 15h45 à 17h30

-échauffement

-kata heian et supérieur

-jyu kumité et midare

PASSAGE DE GRADE FACULTATIF

 

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