Séance karaté-do shotokai du mardi 29 avril 2014, DOJO de TOURNON,

Publié le par SERRE

Thème de la séance du mardi 29 avril 2014 TOURNON :

Le souffle comme moteur du  kata

Taiso ou préparation physique et psychique :

1/ exercices préparatoires du souffle (objectif : prise de conscience du souffle):

-avec travail des cervicales, synchronisation mouvement de la tête et mouvement du souffle, sur le dos ou en seiza

-travail d’indépendance du haut et bas du corps, à travers le souffle, allongé sur le dos

-en demi cobra, respiration thoracique accélérée par le nez

-sur le dos, les doigts enfoncés, sous les cotes en crochet, battements respiratoires avec le ventre,  jambe papillon

2/ enchainements de 12 exercices, (travail d’élongation des 2 lignes avant et arrière du corps, travail des bras, musculation isométrique du corps, souplesse des hanches, de la nuque…)

Ce travail va être exécuté avec une variante pour le souffle, avec 1 inspiration pour 3 mouvements et 1 expiration qui pousse 3 mouvements, ceci prépare le keiko et la découverte que le souffle peut-être et doit être  le moteur principal du Kata (et non le muscle).

Keiko

1/Application sur taikyoku shodan puis heian sandan

1 inspiration pour 3 mouvements (inspiration longue), 1 expiration pour 3 mouvements (expiration longue),

Le corps doit par ailleurs être entièrement détendu (ne pas forcer, ne pas se raidir) et hors d’atteinte de la psychologie pour laisser travailler le souffle qui agit comme un puissant moteur, propulsant les techniques de l’avant…

2/ Application sur un enchainement sans interruption  de 50 taikyoku shodan

Commenter cet article