Séminaire karaté-do shotokai TOURNON S\ RHONE des 25 et 26 janvier 2014

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Séminaire karaté-do shotokai TOURNON S\ RHONE  des 25 et 26 janvier 2014

Journée du samedi

13h45 accueil et présentation

14h       relaxation, pré-requis : respiration thoracique, ante version et rétro version du bassin

                Les principes relaxants : étirements arrière du corps et travail cervicales/souffle, travail d’indépendance du haut et du bas du corps

P1010018

14h30  Voix et Voie (DO)

14h50  Taiso (avec l’écoute et la conscience du souffle)

                               *travail articulaire complet : chevilles, genoux, bassin / hanches (plan postérieur, antérieur et frontal), colonne vertébrale (élongation, torsion mesurée), poignets

                               *travail musculaire complet : planches, arc yang, travail sur le dos (mobilisation muscles antérieurs du corps comme abdominaux, psoas, cou…), travail debout, étirement des flancs, des jambes, bascule avant et arrière,  préparation aux postures de karaté, travail inversé (arbre droit et en appui sur la tête… clarté d’esprit, oxygénation du cerveau et soulagement cardiaque, mobilisation des muscles cervicaux et du dos…)

15h50  pause (PSYCHO) texte sur le MUSHIN, découvrir le « personnage »

16h       Keiko

                   *travail de disponibilité : avec exercice de désorganisation du corps afin de se soustraire au contrôle du mental

                               Puis exercice par 2 avec le BO  

                               *le kion varié: respect de la géométrie des postures car elle a un effet sur l’équilibre énergétique du pratiquant, le maintien dans les postures, l’alliance corps/ souffle/ esprit dans la pratique martiale

                               *travail du BO : Shushi no kon

                               *kata : appliquer tout ce qui est vu précédemment, ne pas travailler avec sa mémoire, ne pas chercher à se souvenir du kata, laisser le mouvement naturel et spontané s’exprimer

EMPI (kata peu enraciné, volant)/ JION (intermédiaire)/ TEKKI SHODAN, SANDAN (torsion vertébrale, fort enracinement)

 

17h30 cérémonie du thé                          17h50 passage de grade

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